サプリ

免疫力を高める方法|無理のない範囲で行うことが大事

免疫力とは

錠剤

免疫力を高める方法は実は簡単なのです。喫煙の習慣のある方は出来ることならば禁煙しましょう。タバコは免疫を下げます。規則正しい生活を送り、栄養をしっかり取って適度に身体を動かすことで免疫力を高めることが可能です。

Read More

病気になりにくい身体とは

サプリ

免疫力を高める方法にはいくつかあります。まずは体温を上げることです。そしてサプリメントにはがん予防に効果的とメディアでも紹介されているアガリスやフコイダンがあります。その他にも最近、話題になっている乳酸菌があります。毎日続けることで免疫力は上がります。

Read More

免疫細胞の働き

男女

免疫力は、睡眠で心身を休めることで高まっていきます。また、疲労回復効果やストレスをたまりにくくする効果のあるアミノ酸やクエン酸のサプリメントを飲むことも、免疫力を高める方法として有効です。さらにβグルカンやフコイダンのサプリメントを飲めば、ウイルスや細菌が除去され、免疫細胞が働きやすくなります。

Read More

体温を上げる

笑顔

食べ物で温める

免疫力を高める方法として他に効果があるのが、定期的に運動をすることです。年齢を重ねていくと筋肉の量は次第に減っていき、体温が下がっていきます。また仕事でデスクワークや車での移動が多い人も運動不足になりやすいです。ウォーキングのような軽めの有酸素運動を生活の中で行っていくことが免疫力を高める方法になるので、1日30分程度実施することを目安に継続するようにします。焦ってハードに行うとかえって健康を損ねるので、無理のない範囲で行うことが大事です。免疫力を高める方法として、湯船につかることも効果的です。ぬるめのお湯に10分ほどつかることで、ほどよく体温が上がっていきます。あまり熱い湯だとのぼせてしまうので41度以下のお湯に入るようにします。

運動と入浴

身体が冷えるのは万病のもとなので、健康を保つ免疫力を高める方法で効果的なのは身体を温めることです。身体が冷えると血管が収縮して血の巡りが悪化して、血液中の白血球の働きが弱くなります。白血球が弱くなることでウイルスや細菌の活動が活発になり、病気になってしまうのです。人間の体温が平均的には36.5度ぐらいで免疫力を正常に保つができるのですが、1度下がるだけで免疫力が3割も落ちると言われているのです。病気を防ぎ体温を上げて免疫力を高める方法には、食生活の改善はかかせないです。身体を温める食品には、野菜ではショウガや唐辛子にダイコン、玉ねぎなどがあり、果物ではナッツや栗、桃などあります。魚ではサバ、アジ、イワシなどが体温を上げてくれます。